Artikel 6

Makanan Sehat Penambah Berat Badan

Sebagian besar orang ingin menurunkan berat badannya, sebagiannya lagi justru ingin menambah berat badan mereka ,apalagi anak kosan yang kadang tidak bisa mengatur pola makan mereka .

Banyak alasan mengapa seseorang ingin menambah berat badan, mulai dari untuk memperbaiki penampilan, meningkatkacan kepercayaan diri, memperbesar otot tubuh, hingga alasan kesehatan.

Berikut ini adalah 10 makanan yang akan dapat menambah berat badanmu secara sehat :

1.      Daging Merah
     Jika anda ingin menambah berat badan, tingkatkan asupan daging merah. Misalnya saja steak, yang mengandung banyak protein dan zat besi. Anda membutuhkan kandungan tinggi lemak dalam setiap potongannya. Selain itu, ada juga iga, sosis sapi, soto daging, potongan daging sapi tenderloin, dan lain sebagainya. Makanan-makanan ini tinggi akan kolesterol, dan cocok untuk kebutuhan anda.

2.      Susu Sapi Murni
     Gantilah susumu dengan susu sapi murni. Terlebih bagi anda yang terbiasa mengkonsumsi susu skim (tanpa lemak). Anda membutuhkannya untuk membantu menambah berat badan. Selain itu, susu sapi murni sangat bernutrisi tinggi, khususnya vitamin A dan vitamin D. Untungnya anda bisa menggunakan susu dengan banyak cara seperti mencapurnya dengan sereal, oatmeal, ataupun dalam bentuk segelas susu untuk diminum. Jika anda terbiasa minum kopi, gunakan susu sapi  murni sebagai creamernya.

3.      Selai Kacang
     Selai kacang dikemas dengan protein dan lemak, sehingga sangat cocok bagi anda yang ingin menambah berat badan. Satu sendok makan selai kacang mengandung 100 kalori dan 4 gram protein. Selain itu selai kacang tinggi akan kandungan folat, magnesium, vitamin E dan juga vitamin B3. Anda bisa menikmatinya bersamaan dengan roti atau oatmeal.

4.      Buah-buahan Tropis
     Hidup di negara tropis seperti Indonesia, rugi kalau tidak mengeksploitasi berbagai buah tropis yang sangat baik untuk menambah berat badan. Sebut saja pepaya, mangga, pisang, dan nanas, yang memiliki kandungan tinggi gula alami. Buah-buahan ini akan juga akan memberimu energi lebih setiap hari.Tambahkan sebanyak mungkin buah dalam pola makanmu sehari-hari. Tidak perlu khawatir, karena tidak ada orang yang menjadi terlalu gemuk karena mengkonsumsi buah-buahan.

5.      Alpukat
     Buah hijau yang populer ini sangat baik untuk menambah asupan lemak sehat ke dalam tubuh anda. Buah alpukat mengandung kalori yang tinggi, termasuk juga potasium, asam folat, vitamin E dan vitamin B. Anda bisa menikmatinya sebagai campuran dalam salad atau dibuat jus segar murni. Nikmat dan sehat, bukan?

6.      Roti Gandum
     Rajin mengkonsumsi roti bagus sebagai permulaan untuk menambah berat badan secara sehat. Khususnya roti gandung murni. Berbeda dengan potongan roti putih yang biasa kita makan semasa kecil, roti gandung lebih menyehatkan karena kandungan nutrisinya. Roti gandum mengandung serat atau fiber dan beberapa mineral yang tidak dimiliki roti biasa. Kelebihan ini akan membuat anda kenyang lebih lama dan energi yang lebih, di samping lebih sehat untuk pencernaan.

7.      Mentega
     Tidak ada yang lebih nikmat selain mentega untuk masakan. Membuat hidangan lebih berkalori dan lebih nikmat tentunya. Mentega mengandung lemak sehat (lemak tak jenuh) yang tinggi, sehingga anda bisa menggunakannya setiap ada kesempatan. Gunakan sebagai atasan pada roti atau untuk menggoreng telur saat sarapan pagi.

8.      Kacang-kacangan
     Kacang adalah camilan yang sangat baik untuk meningkatkan berat badan anda. Kandungan lemak dan nutrisinya melimpah. Walaupun terdapat banyak macam kacang-kacangan dengan kandungan nutrisi yang berbeda, namun hampir semuanya baik untuk tujuan menambah berat badan anda. Khususnya kacang almond, yang sangat menyehatkan. Selain itu ada kacang tanah, kacang hijau, polong, dan lain sebagainya.

9.      Keju
     Keju termasuk salah satu makanan favorit di berbagai tempat. Anda hampir selalu bisa mencampurkannya di berbagai hidangan. Keju mengandung semua nutrisi yang dimiliki susu murni, karena keju memang merupakan hasil olahan susu. Jadikan keju sebagai isi roti anda atau mencampurnya dengan telur saat sarapan. Anda bahkan juga bisa memakannya langsung sebagai ‘camilan’, karena keju sangat tinggi protein.

10.  Kentang
     Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, yang pertama dihindari adalah karbohidrat. Berbeda dengan anda yang ingin menambah berat badan, justru harus menambah karbohidrat dalam pola makan anda. Kuncinya adalah memilih jenis karbohidrat yang memiliki nilai nutrisi. Kentang adalah pilihan sempurna, karena mengandung protein yang tinggi, selain kandungan serat atau fiber dan vitamin C yang melimpah.Makan kentang dengan kulitnya untuk mendapatkan nutrisi yang lebih optimal. Ketika kentang telah dikupas, proteinnya akan berkurang lebih dari setengahnya. Cara yang sederhana adalah dengan membersihkan dan merebus kentang, maka anda dapat mengkonsumsinya buah kentang ‘yang utuh’ begitu mereka telah masak.

            Di samping asupan makanan yang sehat dan tepat, olahraga juga akan membantu anda meningkatkan metabolisme tubuh sehingga nafsu makan juga akan meningkat. 

Sumber

Read more »

Artikel 5

10 Cara Supaya Uang Bulananmu Nggak Cepat Habis

Kalau kamu tinggal terpisah dari orang tua,merantau lah biasa kita menyebutnya , kelabakan di akhir bulan mungkin sering kamu rasakan. Belum tanggal “gajian”, uang bulanan dari orang tua sudah hampir habis aja. Keinginan untuk berhemat itu selalu ada, tapi selalu gagal dipenuhi. Sebenarnya apa sih caranya supaya uang bulanan kita nggak habis sebelum waktunya? Yuk kita simak

 

1. Belanja Sesuai Kebutuhan

Seringnya saat sudah mendapat kiriman uang  dari orang tua, kita langsung pergi ke pasar swalayan langganan untuk belanja bulanan. Tapi, tahu nggak kalau kebiasaan itu justru akan membuatmu boros?

Saat belanja bulanan, kita seakan menganggap seluruh barang yang kita butuhkan habis dan kita perlu membeli persediaan baru. Padahal, sebenarnya persediaan kita masih cukup hingga pertengahan atau bahkan akhir bulan. Belum lagi, belanja di awal bulan juga memperbesar kemungkinan kita akan tergoda untuk beli barang-barang yang sebenarnya nggak kita perlukan, seperti camilan berbungkus-bungkus, minuman ringan berkaleng-kaleng, dan mie instan segala rasa.

Nah, mulai sekarang lebih baik berbelanjalah saat memang kita perlu membeli barang-barang tersebut. Alokasikan dana untuk memenuhi kebutuhan bulananmu dan perhatikan juga kuantitas kebutuhan tersebut supaya cukup untuk 1 bulan ke depan.

2. Jangan Malas Survei Harga di Tempat Makan

Kata siapa kalau hemat nggak boleh makan enak? Kamu tetap bisa, kok, makan enak dan mencoba kafe atau restoran terbaru di kotamu. Tapi dengan satu syarat: jangan malas untuk survei harga.

Kamu bisa survei dengan baca-baca blog orang atau tanya temanmu yang pernah ke sana. Selain bisa atur budget makanmu, kamu juga bisa tahu review orang-orang tentang tempat makan tersebut. Jadi nggak nyesel deh makan di sana. .

3. Tentukan Hari Untuk Ambil Uang Bulanan

Kalau kamu mengambil uang bulanan di ATM setiap kali diperlukan, yuk pelan-pelan ubah kebiasaan ini. Kenapa? Karena setiap harinya pasti kamu perlu untuk menggunakan uang bulanan tersebut — makan atau beli bensin pakai uang bulanan, ‘kan?.

Mengambil uang bulanan setiap akan makan atau beli bensin akan membuatmu boros karena penarikan uang yang tidak terkontrol. Nah, sebisa mungkin tentukan pada hari apa-apa saja kamu akan mengambil uang bulananmu. Pergunakan dengan baik uang tersebut sampai hari pengambilan berikutnya.

4. Cuci Baju Sendiri

Kedengarannya memang menghabiskan banyak waktu. Tapi, cuci baju sendiri adalah salah satu cara efektif untuk berhemat. Jika untuk laundry kamu menyediakan uang 100 ribu rupiah setiap bulannya, coba pikirkan jika uang itu kamu konversi jadi uang makan? Lumayan ‘kan untuk tambah-tambah budget makan di restoran terbaru?

Selain itu, anggap saja mencuci baju sebagai olahraga .

5. Jalan Kaki ke Kampus

Tahu sendiri ‘kan harga bensin sekarang mahal? Belum lagi subsidinya yang (katanya) mau dikurangi. Kebayang harganya akan makin selangit.

Nah, jalan kaki ke kampus bisa jadi solusi untuk menghemat budget bensinmu. Nggak ada ruginya sama sekali, kok. Selain hemat dan sehat, kamu bisa sekalian ‘cuci mata’ deh sepanjang perjalanan.

6. Jangan Tergoda Diskon

Yang satu ini pasti susah. Diskon 10% saja rasanya nggak bisa untuk dilewatkan. Biarpun susah, kamu harus bisa tahan diri dari godaan diskon ini. Diskon akan membuatmu membeli barang yang sebagian besar mungkin nggak kamu butuhkan. Selain itu, kebanyakan barang yang dijual adalah model lama dan harganya sudah dinaikkan terlebih dulu sebelum dijual. Rugi ‘kan?

Daripada membeli barang diskon, lebih baik tabung saja uangmu dulu. Siapa tahu nantinya ada barang serupa dengan kualitas lebih baik dan harga lebih murah.

7. Manfaatkan WiFi Gratis Atau Modem. Jangan ke Warnet!

Bersyukurlah kalau di kotamu ada tempat dengan fasilitas wi-fi gratis — selain kafe dan restoran pastinya. Tapi kalau nggak ada, biasanya warnet lah yang jadi tujuan akhirmu. Internetan di warnet itu mahal, lho. Setiap jamnya saja kita harus menyediakan paling sedikit 4 ribu rupiah. Padahal, seringnya kita menghabiskan waktu lebih dari 1 jam di warnet.

Bandingkan jika kita menggunakan modem. Sekarang sudah banyak sekali paket kuota internet yang dijual dengan harga murah dan kuota yang nggak main-main banyaknya. Dengan 48 ribu rupiah, kita bisa mendapat kuota 8 GB, yang dalam kondisi wajar, akan habis dalam waktu 1 bulan. Kita juga bisa membeli modem yang tidak dikhususkan untuk satu kartu tertentu, dan berganti kartu perdana alih-alih mengisi ulang pulsa. Kartu perdana akan lebih murah dan lebih banyak bonusnya dibandingkan kartu isi ulang biasa.

8. Nggak Perlu Malu Beli Barang Bekas

Malu kalau ketahuan beli barang bekas? Sudah bukan zamannya! Sekarang sudah banyak toko yang menjual barang bekas dengan kualitas dan perawatan yang sangat baik. Barang yang dijual pun macam-macam. Ada baju, sepatu, aksesoris, buku, tas, hingga perlengkapan kost seperti rak dan lemari. Pokoknya ini tempat yang tepat deh buat kamu cari barang kebutuhan dengan harga murah dan kualitas oke.

Nggak perlu malu lagi kalau beli barang bekas. Selama kualitasnya masih oke, seharusnya kamu bangga karena bisa menemukan barang dengan harga super murah.

9. Puasa

Berpuasa sudah jelas akan membantumu dalam berhemat karena mengurangi 1 jatah makanmu setiap harinya. Sudah hemat, dapat pahala pula. Tapi ingat: niatnya jangan hanya untuk menghemat, ya. Tetapkan niat utama untuk berpuasa sunah atau mengganti puasamu di bulan Ramadhan. Soal menjadi hemat, itu keuntungan tambahan.

Rutinlah berpuasa setiap hari Senin dan Kamis (Jangan tiap hari ya....kasian magh nya hehe). Itu sudah cukup membantu, kok.

10. Jadilah Lebih Produktif

Pernah sadar nggak kalau semakin banyak waktu luang yang kamu punya, kamu jadi semakin boros?  Ini karena biasanya kegiatan yang kamu lakukan untuk mengisi waktu luang tersebut membutuhkan banyak uang, seperti nonton di bioskop, makan, ke warnet, atau main game.

Coba deh memperbanyak kegiatan di luar kuliah. Kamu bisa ikut organisasi di kampus, ikut kepanitiaan acara, atau kegiatan-kegiatan kemanusiaan yang ada di kotamu. Selain menghemat uangmu dari kegiatan yang boros, kamu juga bisa memperluas pengalaman dan lingkaran pertemananmu.

Nah, itu dia hal-hal yang bisa kamu terapkan untuk jadi lebih hemat. Selamat mencoba

Read more »

Artikel 4

                                                7 Fakta Unik Tentang Anak Kos

Tempat kuliah yang jauh hingga  seseorang harus kos adalah hal yang hampir setiap orang alami. Banyak kejadian yang mungkin tidak bisa kita lupakan dan banyak hal-hal yang terjadi hampir pada setiap anak kos. Tempat tinggal sementara ini ternyata terdapat fakta-fakta unik di dalamnya. Berikut adalah  7 fakta unik tentang anak kos.

1. Timbul Penyakit lupa - Mungkin hal ini tidak semua merasakannya akan tetapi ada sebagian anak kost yang sudah jatuh tempo untuk membayar uang kos atau listrik mereka mengalami gangguan yang namanya amnesia atau lupa ingatan. Sehingga mereka harus main petak umpet dengan ibu kos . Masalah ini terjadi bukan karena amnesia sungguhan akan tetapi memang mungkin belum adanya dana oleh karena itulah hal yang mungkin harus di lakukan adalah menabung atau tidak foya-foya terhadap pengeluaran yang tidak penting.

---

2. Serba Ngantri - Bukan anak kosan bila hidupnya tidak pernah mengantri. Mulai dari mengantri di kamar mandi, mencuci pakaian, menjemur pakaian dan hal lainnya. Banyak  hal yang kita pelajari menjadi anak kos yaitu menjadi pribadi yang bisa menghargai orang lain, hidup lebih cekatan, serta mampu memanfaatkan waktu sebaik mungkin untuk mengambil kesempatan yang ada. 

---

3. Pinjam pinjaman - Tidak ada anak kost yang tidak pernah meminjam atau meminjamkan. Hal yang sering di lakukan seperti meminjam helm, sandal, sepatu, tas, kerudung bahkan sampai uang sekalipun. Kebiasan-kebiasan ini akan selalu ada sampai benar-benar tidak ada anak kos di muka bumi ini.

---

4. Selalu merindukan tanggal Muda -  Anak kos adalah orang yang selalu merindukan tanggal muda, karena ini merupakan pertanda kiriman dari orang tua yang akan datang. Tetapi tidak semua anak kost merasakannya hanya sebagian saja. Untuk menanggulangi ini anda bisa mencoba pintar dalam mengelolah uang dengan baik dengan cara mendahulukan hal yang paling penting dahulu.

---

5. Sering kehilangan - Kehilangan sesuatu seperti jemuran atau sandal yang hilang bisasa terjadi pada anak kost enatah di curi atau mereka tertukar akan tetapi hal ini sering terjadi dan di alami anak kosan.

---

6. Nitip Makan - Fakta unik anak kos berikutnya yaitu nitip makanan. Misalnya ada salah satu anak kost ingin membeli makanan maka otomatis semua anak kost yang lain juga ingin membeli namun sayangnya mereka hanya nitip dan tidak beli sendiri.

---

7. Suka semua jenis makanan - Bila bicara tentang makanan maka anak kost lah yang paling menghargai. bagaimana tidak, mereka akan memakan semua jenis makanan yang tersedia oleh karena itulah mereka orang paling menghargai bila bicara tentang makanan.

Nah itu lah beberapa fakta tentang anak kos yang sering terjadi di kehidupan sehari-hari mereka termasuk saya sendiri ,tapi ya enggak semua anak kos ngalami itu semua ya ,demikian dari saya

Sumber

Read more »

Artikel 3

                                         TENTANG AKU & KAMU, KAWAN
Oleh : Febi "bee"

Kawan,
Taukah kamu berapa lama masa yang kita lewati bersama??
Aku tak ingin tau,
Karna kamu selamanya bagiku.....
Bersamamu,
Tangisku kan terurai menjadi tawa
Dukaku kan terpecah menjadi bahagia
Dan airmata yang terlanjur jatuh....
Takan berubah menjadi nestapa
Denganmu,kepenatanku tergilas sirna

Terkadang disatu waktu,
Prasangka pernah menjauhkanmu dariku
Tapi sungguh kawan,
Amarah takkan bisa bertahan lama dikalbuku
Kusadari aku terikat jauh kedalam hatimu

Ingatkah kawan,
Kita pernah duduk bersama
Melukis langit dengan impian
Tentang aku , kamu dan kehidupan......

Read more »